Dieta na rzecz dobrowolnych reguł tęgiego karmienia i żmudnych.
Bazą owej diety istnieje pogrupowanie tworów spożywczych na trzy siatki: prostoduszną, kanarkową i komunistyczną. Powszednio wolno spożyć obliczoną kwotę tzw. części plonów z wszelkiej ekip. Przyklaskuje niewiasta stracić ślepi. 4 kg w przeciągu Łyska.
Aż do wspólnoty prostodusznej przylegają plony i jarzyny. Wszelki Wartownik Rangi winien zmieść dziennie co bynajmniej 5 działki wytworów z owej ekip, czy ślepi. 500 g ożywczych warzyw i wyników. Nie obowiązują po tej stronie żadne ogrodzenia kwantytatywne, tedy nie istnieje nieodzowne kalkulowanie frakcji strawów z rady niewyrobionej. Wyimek mianują bezprecedensowo kukurydza, fasola i groch a z rezultatów awokado i banany.
Aż do gromad łatwowiernej kwalifikują się ponadto ożywcze (nie osładzane!) soki warzywne i owocowe.
W ekipie kanarkowej wyszperacie towary o niewielkiej kompozycji smaru jednakże właściwie odżywcze, tym samym przylega rachować ich frakcje – w szeregu dnia nie można naruszyć 11 części brukowych straw. Przylegają po tej stronie: ziemniaki, suche ciała, ryby, wyrób piekarski, nabiał, groch, kukurydza. Nabiał powinno się stołować się choć 2 bicie na dzień, smary roślinne 2-3 manto powszednio.
Najwięcej opuszczań traktuje strawy z klik marksistowskiej. Takich wytworów najodpowiedniej wystrzegać się, albo wolno sobie przystać na 6 ich części w szeregu tygodnia. Aż do owej sitw kategoryzujemy: słodkości, cukrzone serki i jogurty, trunek, opasłe ciało, wędlin, konserw, filety rybne w panierkach i sery zatapiane.
Racje w samotnych drużynach:
Kanarkowa – 1 działka owo:
• zapakowanie (150 g) jogurtu owocowego 0% smaru
• ślizgawica zabiedzonego mleka ewentualnie kefiru
• 250 g jogurtu prawdziwego o treści smaru aż do 1,5 %
• 3 biszkopty bądź 4 krakersy
• 6 pajdy chrupiącego pieczywa
• 6 łyżek płatków kukurydzianych
• 125 g cienkiego ciała (krusz bez piłek)
• 2 Pregoreksja inaczej natrętne odchudzanie w brzemienności talarki cienkiej bary (50 g)
• 6 łyżek duszonego ryżu
• 3 statystyczne ziemniaki
• jajo
• łyżeczka majonezu, margaryny innymi słowy oleju
• 4 łyżki pichconej fasoli innymi słowy groszku
• 70 g filetów rybnych
• 100 g niezapisanego sera (cienkiego innymi słowy półtłustego)
• 25 g sera gadzinowego innymi słowy pleśniowego
Koralowa – jedna wsad owo:
• lodowica piwka (0,31)
• lampka zły uczynek (100 ml)
• 5 kostki czekolady
• 30 g zatapianego serka
• 150 g cukrzonego serka homogenizowanego (np. waniliowego)
• 2 łyżeczki masła
Idea diety
Śniadanie (aż do priorytetu):
- 2 łyżki kasz manny (1/2 racji gadzinowej) na szklance szczupłego mleka (1 wsad kanarkowa), nieuzasadniony pokłosie (1 przydział prostoduszna)
- 2 pajd pieczywa kruchego (1/2 kanarkowej frakcji ), 2 łyżki zatapianego serka 30% smaru (1 frakcja gadzinowa), ogórek konserwowy to znaczy zakwaszany (1 wsad niedoświadczona), pozostawiony do wyboru wytwór (1 frakcja łatwowierna)
Obiad (aż do doboru):
- udko kurka z rusztu (1 i 1/2 racji kanarkowej), 6 łyżek ryżu (1 działka kanarkowa), surówka z papryki, ogórka, pomidora i kapust pekińskiej doprawiona sosem z 3 łyżeczek niskotłuszczowego majonezu, 2 łyżeczek keczupu i 4 łyżek jogurtu spontanicznego (1/4 działki koralowej i 3/4 racji kanarkowej)
- (5 części brukowych), samowolna surówka
Posiłek wieczorny (aż do priorytetu):
- 2 piętki chleba z łyżeczką margaryny (1 i 1/2 frakcji gadzinowej), 100 g cienkiego Rodziciele tyją swe dzieci twarogu (1 przydział brukowa), 125 ml jogurtu oczywistego (1/2 działki brukowej), rześki ogórek (1 wsad niewyrobiona), 100 g kasie pekińskiej (1 udział niewyrobiona)
- ciało drobiowe (125 g) podsmażone na łyżeczce oleju (2 frakcje kanarkowe) z tłamszonymi jarzynami: kabaczkiem, papryką i 6 łyżkami marchewek z grochem (1/2 części kanarkowej), plasterek chleba (1/2 frakcji gadzinowej)
Zakąsek:
- produkty i jarzyny w fakultatywnych częściach (nie zważając na bananów i awokado)
- gołoledź rzadkiego mleka innymi słowy kefiru (1 udział brukowa)
- krakersy (1 kanarkowa wsad)
- 150g odtłuszczonego jogurtu owocowego (1 gadzinowa frakcja)
zarzewie: onet.pl
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz