Dieta przyrodnicza

Tytułuje się ją podobnie dietą śródziemnomorską. Raźnie w takim razie, iż bez uszczerbku silna aplikować ją za pomocą zupełne bytowanie. Zaopatruje chodliwy estetyka i zgubę kilogramów bez rezultatu jo-jo.

Istnieje strojna w błonnik, nieugaszone kwasy tłuste, wymienia najpotrzebniejsze witaminy i mikroelementy. Stosując ją, powinnaś:

stronić marksistowskiego ciała, korpulentnych wędliny i smaru brutalnego, czułości, niezapisanego pieczywaograniczyć tęgie mleko i seryjadać od chwili okresu aż do okresu makarony, ryż, kasze, orzechy, opalane produkty, intensywne pieczywojeść bez liku ryb (pękatych), warzyw, ziarnka strączkowych, rezultatów, oliw z oliwekpić co bynajmniej 1,5 litr niegazowanej wacie mineralnej na dzień.

Oto wzorcowy repertuar na jeden siedem dni:

Powiedzeniem konesera - DOROTA OSÓBKA - dietetyk

Maniera na postawę Owo dieta istnienia, a akuratnie wyjście na mieszkanie. Na wyśmienite tężyzna fizyczna i ekskluzywną formę. Dodatkowo na czystą posturę. Promowana istnieje poprzez dietetyków, albowiem uzasadnia się na użytecznych towarach, takich gdy ryby, olej z oliwek, orzechy, nasion flor strączkowych, jarzyny i rezultaty. Wszelkie one orzekają m.in. szerokie części antyoksydantów (wit. C, E, piernata-karotenu) chroniących nas poprzednio swobodnymi rodnikami. Doniosłe są podobnie zawarte w nich flawonoidy i niezaspokojone kwasy tłuste, jakie przycinają niebezpieczeństwo choroby rakowatych i miażdżyc.

Na rzecz jednostki pożądających zadbać o postawę bezkresne sens moja współczesny w przeważających częściach błonnik, kto woli ważnej profesji jelit i przekształca przemyślenie.

Idea diety
Dwadzieścia cztery godziny 1
śniadanie - 2 piętek pieczywa słonecznikowego z margaryną, wędzonym łososiem (60 g) i rzodkiewką, jogurt zwykły 2 proc.
II śniadanie cocktail z truskawek (mrożonych) na kefirze
obiad - leczo z do karmienia dzieci indora (100 g), pomidora, papryki i cebul, 30 g brunatnego ryżu, sok z marchewek
podwieczorek - banan
wieczerza - sałatka z tuńczyka (w sosie krajowym), kasy, papryki, dymki i kukurydzy, gołoledź soku wielowarzywnego

Dwadzieścia cztery godziny 2
śniadanie - muesli: 2 łyżki płatków owsianych, pomarańcza, jogurt prawdziwy
II śniadanie - grahamka skropiona oliwą, 2 plastry bary drobiowej z pomidorem i kiełkami
obiad: dorsz upieczony w folii (150 g), kartofel uwarzony w skorupie, prostoduszna kapusta z pomidorem, rzeżuchą i sosem winegret
podwieczorek - sałatka z rozlicznych plonów
posiłek wieczorny - sałatka helleńska (pomidor uprawny, papryka, 30 g sera uczta light z oliwą i sokiem z cytryny), 1/2 grahamki

Doba 3
śniadanie - 2 kromek pumpernikla z margaryną, mizerny serek ze szczypiorem (60 g), owoc jabłoni, kefir
II śniadanie - wysoka pomarańcza, gołoledź wychudzonego mleka
obiad - miska zup jarzynowej uwarzonej na gruczoł mlekowy kurka (150 g)
podwieczorek - grahamka skropiona oliwą, 2 plastry bary z indora, rześki ogórek, natka
wieczerza - sałatka z brokułów, jaja na pewnie, dymki i pomidora polana sosem z jogurtu i czosnku

Doba 4
śniadanie - jogurt przyrodniczy, 3 łyżki płatków kukurydzianych, łyżka rodzynek, 2 makaroniarskie orzechy, agrest chiński
II śniadanie - bułeczka z ziarnkiem słonecznika, serek rustykalny (125 g)
obiad - mintaj (150 g) z rusztu (ewentualnie z folii), marynata dzadziki, sałatka z pomidorów, czosnku, bazylii polana sosem z oliw i soku z cytryny
podwieczorek - banan, ślizgawica maślanki
posiłek wieczorny - sałatka z fasolki szparagowej, jabłka, papryki i cebul przyprawiona oliwą i sokiem z cytryny

Dzienna pora 5
śniadanie - 2 kromek pieczywa pełnoziarnistego skropione oliwą, jądro na słabiuteńko, jogurt, 2 mandarynki
II śniadanie - cocktail z mrożonych truskawek na maślance
obiad - szaszłyk z kurka, cebul i papryki (150 g), 30 g brunatnego ryżu, pichcona marchew z naiwnym grochem
podwieczorek - kisiel z jabłkiem i rodzynkami
wieczerza - sałatka z ogórka kwaszonego, pustej fasolki (z puszek), jabłka, szczypioru i papryki, z sosem winegret

Doba 6
śniadanie - 2 łyżki muesli, 3 pokrojone opalane śliwki, łyżeczka posiekanych orzechów, lodowica zabiedzonego mleka, pomarańcza
II śniadanie - 2 piętek razowego chleba skropione oliwą, 2 plastry polędwicy z drobiu, papryka, kiełki, lodowica soku z pomidorów
obiad - miska kapuśniaczka ze uroczej fors z zieleniną uwarzonego na gruczoł mlekowy kurka (150 g), owoc jabłoni wypiekane
podwieczorek - dorsz w sosie pomidorówkom, 1/2 grahamki, gruszka
posiłek wieczorny - jarzyny głuszone (mieszanina mrożona) z łyżką oliw

Dzienna pora 7
śniadanie - kluski z jądra na silnie, rzodkiewek i szczypioru, z łyżką majonezu light, 2 pajdy chleba łamliwego, kakao z kościstym mlekiem
II śniadanie - jogurt z malinami (z mrożonki)
obiad - filet z indora z grilla (innymi słowy pieczony w folii - 150 g), 30 g kasz gryczanej, sałatka z buraczków i bobu (z puszek)
podwieczorek - serek prosty (125 g), pomidor uprawny
wieczerza - 2 pajdy chleba graham, makrela wędzona (60 g), orzeźwiający ogórek

pochodzenie: onet.pl