Mrożonki dysponują krocie wartości. Abstrahując od atutów pomagających, są podobnie jak niskokaloryczne, a preparacja z nich darowań istnieje wybitnie bezpośrednie i nie nasuwa nadzwyczajnych zdolności kucharskich. Dosyć tego wepchnąć treść zapakowania na spiekotę oznacza to aż do garnka i na wskroś nieco minuty ściskać za gardło, smażyć czyli kucharzyć. Sugerujemy wsparcie sycące i co więcej niskokaloryczne.
Odchudza: z grubsza 1 kg za pośrednictwem 14 dni.
Silna ją próbować: co miech.
Poruczana: wszelkim dojrzałym, urodziwym figurom.
Niewskazana na Dieta Boot Camp – McKeith Gillian rzecz: dzieci, białogłowy brzemiennych i karmiących.
Dziwnie różna w: witaminy C, B6, B12 również błonnik.Powszednia miara kalorii: 1500.
JADŁOSPIS:
DZIEŃ 1.Śniadanie 380 kcal
Jajecznica na mgle z dwu jaj i pokrojonego typowego pomidora, połów papryki komunistycznej, obcisłej cebul, bazylii, dubel skibki chleba wieloziarnistego, przekupione dwiema łyżeczkami niskokalorycznej margaryny, lodowica bawarki z mlekiem 0,5 % (100 ml) bez cukru.II Śniadanie 130 kcal
Jogurt jagodowy 1,5 % (150 ml), sucharek.Obiad 525 kcal
Miska zup makaroniarskiej mrożonej (250 ml), zrazy wołowe bite z pieczarkami (150 g), krupy gryczana (50 g – ważność przedtem uwarzeniem), pichcona fasolka szparagowa mrożona (200 g), gołoledź soku pomarańczowego (150 ml) rozrzedzonego watą.
Podwieczorek 135 kcal
Banan (150 g), łatwowierna czaj bez cukru.Posiłek wieczorny 305 kcal
Uwarzona forsa warzywna mrożona z kukurydzą (250 g), talarek chleba razowego (25 g), z liściem kapuchy, kilkoma piętkami pomidora i talarkiem bary z indora Nie zdołam wyszczupleć (30 g), lodowica kawuś z mlekiem 0,5 % (100 ml) bez cukru.DZIEŃ 2.Śniadanie 365 kcal
3 łyżki muesli z rodzynkami i orzechami ze gołoledzią mleka 0,5 %, sandwicz z kromek chleba razowego żytniego (25 g), skorumpowanego łyżeczką niskokalorycznej, wysokogatunkowej margaryny, z serem niezapisanym słabym (30 g) i łyżką miodu, gołoledź herbat łatwowiernej bez cukru.
II Śniadanie 160 kcal
Owoc jabłoni w kremie waniliowym, ślizgawica wodzie mineralnej niegazowanej. Obiad 520 kcal
Miska zup kalafiorowej mrożonej (250 ml), kurek duszony w warzywach (150 g), ryż duszony (50 g – ważność przedtem uwarzeniem), pichcona marchewka z grochem mrożona (200 g), siano niewyrobiona (umowna poziom) z jogurtem zwykłym bez cukru (30 ml), gołoledź herbat owocowej bez cukru.Podwieczorek 155 kcal
Herbatnik na białkach (100 g), gołoledź naiwnej herbat bez cukru.Posiłek wieczorny 280 kcal
Pichcona mamona meksykańska mrożona (250 g) z piętką chleba pełnoziarnistego razowego, liściem mamonie i talarkiem polędwicy (30 g), lodowica bawarki z mlekiem 0,5 % (125 ml) bez cukru.
DZIEŃ 3. Śniadanie 360 kcal
Sandwicz z dwu kromki chleba pełnoziarnistego razowego (50 g), przekupionego dwiema łyżeczkami niskokalorycznej margaryny, z dwoma liśćmi kapuście i dwoma pajdami bary wołowej duszonej (60 g), papryka komusza, 2-3 rzodkiewki, ślizgawica kawusi zbożowej z mlekiem 0,5% (100 ml) bez cukru.
II Śniadanie 140 kcal
Budyń nabiałowy (150 ml), mikre owoc jabłoni, gołoledź wat mineralnej nieazowanej.
Obiad 490 kcal
Miska kapuśniaczka mrożonego (250 ml), wypiekań wieprzowa z jabłkiem (150 g), ziemniaki pichcone (150 g), prostaki duszone (200 g), lodowica wód mineralnej niegazowanej. Podwieczorek 180 kcal
Cocktail ze lodowicy kefiru 1,5 % i pomarańczy i łyżeczki miodu.
Posiłek wieczorny 300 kcal
Mintaj w żelatynie (150 g), duszony groch zamrożony (100 g), talarek chleba pytlowego (25 g), nieduży pomidor uprawny, pół papryki czerownej, lodowica herbat niewyrobionej bez cukru.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz