Dieta na rzecz podporządkowanych

Testowy menu:

DZIEŃ 1.
pomyślunek 1460 kcal; proteina 75 g; hałastry 64 g; węglowodany 180 g; magnez 100% codziennego zamówienia; witamina B1 70%; witamina B2 246%; B6 170%; kwas foliowy 260%

Śniadanie 170 kcal
Muesli z jogurtem.

Zakąska 170 kcal
Wyniki z maślanką.



Obiad 530 kcal
Wątróbki drobiowe.

Podwieczorek 150 kcal
Sok marchwiowo-brzoskwiniowy, agrest chiński.

Wieczerza 480 kcal
Jajecznica z łososiem (kładź na piętkę tosta pełnoziarnistego).


DZIEŃ 2.
werwa 1550 kcal; proteina 98 g; hałastry 78 g; węglowodany 100 g; magnez 115% dobowego zadysponowania; B1 86%; B2 107%; B6 176%; kwas foliowy 100%

Śniadanie 300 kcal
Twarożek.

Zakąska 140 kcal
Sałatka z wędzoną piersią z indora.

Obiad 460 kcal
Ryba z grilla i szpinak.

Podwieczorek 140 kcal
1/2 szkl. maślanki, aż do owego banan.

Wieczerza 430 kcal
Roladki szynkowe.


DZIEŃ 3.
swada 1500 kcal; proteina 64 g; hałastr 87 g; węglowodany 129 g; magnez 100% codziennego zadysponowania; B1 40%; B2 105%; B6 135%; kwas foliowy 115%

Śniadanie 380 kcal
Omlet.

Zakąska 300 kcal
Sałatka z fasolą szparagową.

Obiad 530 kcal
Curry rybne.

Podwieczorek 200 kcal
Ślizgawica maślanki, pomarańcza.

Posiłek wieczorny 330 kcal
Sałatka helleńska.


DZIEŃ 4.
bigiel 1580 kcal, proteina 69 g, hołoty 57 g, węglowodany 206 g, Mg 86%, B1 52%, B2 86%, B6 102%, kw.foliowy 88%

Śniadanie 330 kcal
Bochenek chrupiący z serkiem i orzechami.

Zakąska 220 kcal
Sałatka owocowo-warzywna.

Obiad 490 kcal
Wstęgi makaronowe z bryłkami ryby.

Podwieczorek 170 kcal
Sok Analiza dyrektywalna przepisów części ogólnej kodeksu karnego - Dąbrowska-Kardas Małgorzata oranż,mierne owoc Kiełki są ekstra * jabłoni.

Posiłek wieczorny 5 rodzajów na poświąteczne niedyspozycyj 370 kcal
Godziny poniżej kołderką z banią.


DZIEŃ 5.
żywiołowość 1470 kcal, proteina 79 g, tłuszczy 77 g, węglowodany 138 g, Mg 89%, B1 61%, B2 108%, B6 124%, kw.foliowy 70%

Śniadanie 280 kcal
Jądra z sosem tatarskim i kiełkami.

Zakąska 230 kcal
Placek z serem i wynikami.

Obiad 540 kcal
Upieczony karmin z kapuchą.

Podwieczorek 130 kcal
Cocktail z truskawek.

Wieczerza 290 kcal
Sałatka z bary i kukurydzy.


DZIEŃ 6
ikra 1540 kcal, proteina 77 g, tłuszczy 68 g, węglowodany 175 g, Mg 74%, B1 43%, B2 120%, B6 128%, kw.foliowy 80%

Śniadanie 370 kcal
Tosty z twarożkiem i naporem.

Zakąska 350 kcal
Pieczarkowa sałatka.

Obiad 440 kcal
Gotowany gruszka miłosna z grenadierem i zielskami.

Podwieczorek 130 kcal
Jogurt wrodzony (150 g) i mandarynki.

Posiłek wieczorny 250 kcal
Ryż po kitajsku.


DZIEŃ 7.
ikra 1470 kcal, proteina 90 g, gawiedzi 49 g, węglowodany 204 g, Mg 131%, B1 51%, B2 96%, B6 91%, kw.foliowy 70%

Śniadanie 270 kcal
Jogurt z muesli i agrest chiński.

Zakąska 250 kcal
Cykoriowe łódeczki.

Obiad 430 kcal
Mintaj z kukurydzą.

Podwieczorek 250 kcal
Sok marchwiowy, banan.

Posiłek wieczorny 270 kcal
Pumpernikiel z mozzarellą.


emmax