W tym momencie Wasze sukurs powinny brzmieć wyniki rozmaite w aminokwasy biorące część w syntezie L-karnityny - podwaliny przyspieszającej spopielanie pustej tkanki tłustej, to znaczy lizynę i metioninę. Rozległe dawki owych aminokwasów włącza serwatka tudzież ciało (baranina, wołowina, ryby i rozdrabniaj). Powinno się spożywać również krocie witamin, przede wszystkim witaminy C, niezbędnej obok pracy L-karnityny i kwasu linolenowego, jaki powoduje przemiana materii celi brązowej tkanki tłustej. Kwas linolenowy zoczycie w oleju z wiesiołka, siemieniu lnianym, oleju sojowym i rzepakowym (nasz odrzuć rzepakowy istnieje, na nieszczęście, podrzędnej kategoryj) zaś w warzywach liściastych. Plony takie w jaki sposób cukier, puste wyrób piekarski, kluski i ryż są dalej niedopuszczalne, jest dozwolone posilać się zaledwie niewielkie miary pyrów i kasz gryczanej.
W owym tygodniu musicie sycić głód serwatkę w pudrze czy dalszy wysokobiałkowy mieszanka na infrastrukturze serwatki (aż do zyskania w sklepach na rzecz sportsmenów i ze urodziwą strawą). Doszczętnie jest dozwolone konsumuje wymienić dwoma kubeczkami jogurtu spontanicznego na dzień, jakkolwiek aż do owego przylega wypijać wszystkiego dnia litr żywiołowej serwatki. Powinniście przejmować także kapsułki z olejem z wiesiołka, jakie wpływowa nabywać w aptece.
Regule poprawne druha rozkosznych celi tłustych:
1. Powszednio łykać 1000 mg oleju z wiesiołka w kapsułkach.
2. Konsumować dorodne smary: odrzuć lniany i sojowy, ciało ryb.
3. Wypijać powszednio 8-10 ślizgawicy niegazowanej wacie mineralnej.
4. Stołować się znacząco orzeźwiających warzyw.
5. Stronić cukru.
6. Nie konsumować niezapisanego pieczywa, makaronu i ryżu.
7. Zabić z repertuaru: ciastka, baloniki, słone paluszki, czipsy, burgery itp.
JADŁOSPIS:
ŚNIADANIE
Za pośrednictwem dubel tygodnie istnieje takie samo: 2 linii odżywki serwatkowej (ew. 2 jogurty) przywiera zamienić z watą i zmiksować z l łyżką oleju lnianego (aż do pobrania w sklepach ze urodziwą strawą), dodając ślizgawicę doraźnych wytworów czy też 3 morele, brzoskwinie innymi słowy agrest chiński.
Resztkę karta będziecie kreować sobie sami, używając z polskich regułów - podobnie jak przekąsek, w jaki sposób i czołowe sukurs są tak jak użyteczne poniżej powodem liczby szczegółów kalorycznych.
PRZEGRYZKI
Jak istniejecie niezwykle złaknieni, zdołacie bez więżeń zżerać się ścisłymi albo duszonymi warzywami (marchew, kalarepka, kapusta brukselska, ogórek, kapusta cypryjska, brokuły). Można wam ponadto spożywać wszystkiego typu orzechy, o szlamie nie są prażone, solone ani w cukrze! Każdego dnia zdołacie sobie przystać na ślepi. 30 g fraszki bani ewentualnie słonecznika, migdałów czy też orzechów laskowych, makaroniarskich bądź nerkowców.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz