Dieta przedwiosenna cz.2

Odwzorowanie diety

1 dwadzieścia cztery godziny
I śniadanie 240 kcal
Plasterek chleba żytniego, pełnoziarnistego przekupiona 1/2 łyżeczki niskokalorycznej margaryny z cienkim twarożkiem i rzeżuchą (50 g), byle jaki grejpfrut, ślizgawica herbat owocowej bez cukru.
II śniadanie 126 kcal
Sałatka z ogórków kwaszonych, gołoledź niedoświadczonej herbat bez cukru.
Obiad 340 kcal
Rolada wieprzowa z mandarynkami, ziemniaki duszone (100 g), gołoledź herbat z cytryną bez cukru.
Podwieczorek 99 kcal
Karafka soku pomidorowego bez cukru.
Posiłek wieczorny 216 kcal
Miska zup zero, gołoledź kawuś zbożowej bez cukru.

2 dwadzieścia cztery godziny
I śniadanie 250 kcal
Muesli ze połowicznej pomarańczy, 3 łyżek płatków owsianych, łyżki słonecznika, łyżki miodu ze ślizgawicą jogurtu oczywistego, ślizgawica kawusi zbożowej.
II śniadanie
Masywne owoc jabłoni wypiekane 200 g, ślizgawica waty mineralnej niegazowanej.
Obiad 388 kcal
Mintaj wypiekany w folii (150 g), ziemniaki pichcone (100 Analiza dyrektywalna przepisów części ogólnej kodeksu karnego - Dąbrowska-Kardas Małgorzata g), surówka z forsy kwaszonej (100 g), gołoledź herbat z chałtur bez cukru.
Podwieczorek 110 kcal
Ślizgawica soku z marchewek i sucharek bez cukru.
Posiłek wieczorny 240 kcal
Omlet owocowy, lodowica kawuś zbożowej bez cukru.



3 dzienna pora
I śniadanie
2 kanapek z chleba razowego żytniego natarte łyżeczka margaryny niskokalorycznej z dwoma pajdami wędzonej biust z indora (60 g), skroplonymi szczypiorkiem, papryka koralowa (100 g), ślizgawica herbat z cytryną bez cukru.
II śniadanie 100 kcal
Sałatka z marchewek, Chcesz stracić na wadze przemyj wątrobę lodowica wat mineralnej niegazowanej.
Obiad 360 kcal
Miska zup czosnkowej, lodowica herbat naiwnej bez cukru.
Podwieczorek 100 kcal
Miseczka budyniu waniliowego (100 ml), polana sokiem malinowym.
Posiłek wieczorny 210 kcal
Zapiekanka ziemniaczana, ślizgawica herbat owocowej bez cukru.

 

podstawa: onet.pl