Zaplanowany dwutygodniowy plan na rzecz wszystkiego rodzaju sylwetek zezwala stracić na wadze 3-4 kilogramy. Powszednia frakcja kalorii wynosi nie więcej niżże 1300.
Ażeby uznać, który moja się wariant konstrukcyj nie dosyć tego zerknąć w zwierciadło. Przylega zmierzyć sieć paczki plus bioder, a po pewnym czasie wziąć udział spożywa za pośrednictwem siebie (np. stan 62cm wziąć udział w poprzek biodra 105cm = o,59).
Chyba że masz rozwiązanie w przedziale 0,50 a 0,70 - jesteś gatunkiem gruszki. O ile następstwo implikuje się pomiędzy 0,71 a 0,80 Przekształćże dietę czy podczas gdy szykować się aż do zimy? - jesteś rodzajem klepsydry. Gdyby twój konsekwencja wynosi 0,81 bądź więcej - jesteś gatunkiem jabłka.
Odmiana gruszka
Górnolotna fragment padła istnieje miałka - skrzydła drobne, bufory niewielkie, paczka zawężona. Toż gwałtowne są biodra i obszerne uda, jako że tkanka tłusta oszczędza się przede każdym wobec sznura.
Odmiana klepsydra
Postura istnieje symetryczna - skrzydła obfite, cycki masywne, przekonujące nacięcie w paczki i mięsiste fujary. Tkanka tłusta rozlokuje się w dawkę rytmicznie, tymczasem moja inklinacje aż do ciułania się na skrzydłach.
Rodzaj owoc jabłoni
Skrzydła są znaczne i dopełnione, do karmienia dzieci znaczne. Choć tkanka tłusta kolekcjonuje się przeważająco na bebechu, wskutek tego istnieje pan spory, a paczka chudo ewentualnie dosyć nie naszkicowana. I niezguł są filigranowe.
Pod warunkiem jesteś gruszką
Godziwa istnieje na rzecz ciebie dieta sowita w proteina, skoro układ swobodnie wymienia konsumuje w ikrę. Jadajże wówczas ciało i ryby, wiotkie sery, jogurt, bez liku warzyw i produktów. Wystrzegaj się oraz masła, sosów, pustego pieczywa, wytworów wędzonych i przechowanych. Dziennie wypijaj 2 litry niegazowanej wód.
Dieta różnorodna w proteina
DZIEŃ 1.
Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
150 g melona.
Wieczerza
DZIEŃ 2.
Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Posiłek wieczorny
DZIEŃ 3.
Śniadanie
Obiad
100 g wołowiny krępowanej w sosie pomidorówkom, 30 g ryżu, 150 g brukselek.
Podwieczorek
150 g rozmrożonych plonów.
Posiłek wieczorny
150 g pichconego kurka (na zimnica), 150 g sałatki z pomidora, cebul i łyżeczki oliw, plasterek chleba razowego.
DZIEŃ 4.
Śniadanie
Filiżanka półtłustego mleka z niewielkim bonusem kaw, 5 herbatników, gołoledź soku morelowego to znaczy marchwiowego.
Obiad
Podwieczorek
Posiłek wieczorny
200 g pitraszonych brokułów, buła grahamka.
DZIEŃ 5. Śniadanie
II śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Sok z jednej pomarańczy.
Wieczerza
150 g pichconej brukselek, rozsypywanej łyżeczką parmezanu, buła grahamka.
DZIEŃ 6.
Śniadanie
Jajo na pewnie, 150 g jogurtu owocowego, 5 herbatników.
Obiad
100 g wychudzonego schabu karkowego z grilla, 50 g ryżu pichconego z cukinią, 200 g papryki, ciemiężonej z kilkoma łatwowiernymi oliwkami i ząbkiem czosnku na łyżeczce oliw.
Podwieczorek
Wieczerza
DZIEŃ 7.
20 g muesli ze 150 g jogurtu owocowego, sok z jednego .
Obiad
150 g bufory kurka, gaszonej z migdałami, 60 g ryżu pitraszonego z szafranem albo curry, siano z łyżeczką oliw i sokiem z cytryny.
Podwieczorek
200 g melona.
Wieczerza
Gdyby jesteś klepsydrą
Najważniejsza na rzecz ciebie istnieje dieta, w jakiej nie panują ani wyniki białkowe, ani węglowodany. Zdołasz z tej przyczyny sycić głód w reguły całość, pomimo tego... w opuszczanych miarach. Stroń unikatowo strawy smażonych, napychanych delikatności i napojów cukrzonych. Każdego dnia wypijaj 2 litry niegazowanej wodzie.
Dieta stabilizowana
DZIEŃ 1. Śniadanie
30 g płatków kukurydzianych czyli muesli z filiżanką mizernego mleka, sok z dwu pomarańczy.
Obiad
150 g wypiekanego morszczuka, 200 g sałatki z kapuch pekińskiej, komuszej papryki, kwaszonego ogórka i łyżeczki oliw, uwarzony bulwa ziemniaczana.
Podwieczorek
Posiłek wieczorny
DZIEŃ 2.
Śniadanie
Jądro na nikle, bułeczka gruboziarnista, czaj z wiotkim mlekiem.
Obiad
200 g wypiekanej balony z kwoce, 200 g surówki z marchwi i jabłka, dosmaczonej skiem z cytryny, uwarzony pyra.
Podwieczorek
Ślizgawica soku pomidorowego.
Wieczerza
DZIEŃ 3.
100 g rzadkiego twarożku, skibka razowego chleba, czaj z suchym mlekiem.
Obiad
150 g słabej wypiekani, 200 g pitraszonych kartofli pryskanych natką pietruszki.
Podwieczorek
Masywny grejpfrut z 2 łyżeczkami cukru.
Posiłek wieczorny
150 g sałatki z kukurydzy i tuńczyka w sosie lokalnym, grahamka, gruszka.
DZIEŃ 4. Śniadanie
Grahamka, 2 łyżeczki niskosłodzonego dżemu, 150 g jogurtu, kawowiec z mlekiem.
Obiad
150 g tłumionego dorsza, doprawionego czosnkiem i natką niewyrobionej pietruszki, 100 g komuszej kasie, 2 ziemniaki w mundurkach.
Podwieczorek
200 g melona.
Posiłek wieczorny
200 g pitraszonych na dwójce warzyw (brokułów, marchewek, brukselek), grahamka.
DZIEŃ 5. Śniadanie
Grahamka, 2 łyżeczki miodu, 150 g jogurtu przyrodzonego.
Obiad
Miniaturowa pizza margherita, 200 g surówki z zatruwanej kas i marchewek.
Podwieczorek
2 herbatniki, sok z 2 pomarańczy.
Wieczerza
150 g sałatki z fasoli (z paki), tuńczyka w sosie prywatnym i rześkiej papryki, przyprawiona łyżeczką oliw i czosnkiem, plasterek chleba razowego.
DZIEŃ 6. Śniadanie
30 g muesli czy też płatków kukurydzianych z filiżanką zabiedzonego mleka, znaczące owoc jabłoni.
Obiad
200 g spaghetti z sosem pomidorówkom, 200 g surówki a masowanej marchwi.
Podwieczorek
Ślizgawica koktajlu z szczupłego mleka i mrożonych wyników.
Posiłek wieczorny
60 g cienkiej wypiekani (na chłód), 200 g surówki z kapuście pekińskiej, pomidora, zakwaszanego ogórka, przyprawionej łyżeczką oliw.
DZIEŃ 7. Śniadanie
2 sucharki, 2 łyżeczki dżemu, kawusia cappucino.
Obiad
Omlet z 2 jąder ze szpinakiem.
Podwieczorek
Ślizgawica kisielu czy też galaretki z mrożonych wyników, osładzanych słodzikiem.
Wieczerza
Gdyby jesteś jabłkiem
W twojej diecie powinno egzystować na miarę bynajmniej łojów brutalnych, jakie magazynują sie naokoło kibici. Stroń dlatego zażywnego ciała wędliny, masła, śmietany, potrawy smazonych. Jadajże a duzo ryb, ciała drobiowego, rzadkiego nabiału również warzyw i rezultatów rozlicznych w błonnik. Dziennie wypijaj 2 litry niegazowanej wat.
Dieta niskotłuszczowa
DZIEŃ 1. Śniadanie
Obiad
150 g wypiekanego lub uciskanego indora, 100 g fasolki szparagowej, 60 g ryżu długoziarnistego.
Podwieczorek
Statystyczny banan.
Posiłek wieczorny
DZIEŃ 2.
Śniadanie
Obiad
300 g dorsza czy też morszczuka w pomidorach (patrz norma prawna), 200 g fasolki szparagowej, uwarzony psianka ziemniak.
Podwieczorek
ogromny grejpfrut pocukrzony 2 łyżeczkami cukru.
Wieczerza
60 g rzadkiej bary, 100 g marchewki startej z sporym jabłkiem, buła grahamka.
DZIEŃ 3. Śniadanie
100 g cienkiego twarożku, 6 herbatników.
Obiad
Podwieczorek
150 g jogurtu.
Posiłek wieczorny
DZIEŃ 4.
3 sucharki, 3 łyżeczki dżemu, filiżanka kawusi z luźnym mlekiem, wysokie owoc jabłoni.
Obiad
Podwieczorek
1 herbatnik, sok z 1 pomarańczy.
Wieczerza
200 g ryby po helleńsku, talarek chleba razowego, gruszka.
DZIEŃ 5. Śniadanie
30 g muesli Wzmacniajmy się wytworami ze 150 g jogurtu owocowego.
Obiad
Podwieczorek
150 g rozmrożonych produktów.
Wieczerza
200 g morszczuka pichconego na mgle, skropionego sokiem z cytryny, 150 g sałatki z pomidorów i oregano, buła grahamka, spore Dieta idealna. Seriaporad.pl - Mary Clark owoc jabłoni.
DZIEŃ 6. Śniadanie
2 sucharki, 2 łyżeczki miodu, 150 g jogurtu owocowego, filiżanka kaw z mlekiem.
Obiad
150 g spaghetti z 50 g tuńczyka z paki (w sosie krajowym) i łyżeczką parmezanu, 200 g kasy z sokiem z cytryny, lodowica herbat bez cukru.
Podwieczorek
Banan.
Wieczerza
DZIEŃ 7.
Obiad
150 g steku z wołowiny bądź wypiekanej dydki z indora, 200 g szpinaku, uwarzony pyra.
Podwieczorek
200 g melona.
Posiłek wieczorny
200 g sałatki z pomidorów, kukurydzy, naiwnej kapusze i koperku z łyżeczką oliw i 100 g sera biesiada, plasterek razowego chleba.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz