Dieta pozwoli bez szwanku i bez głodzenia się odchudzić się wokół 1 kg w cugu 10 dni. Podziękowanie obszernej części błonnika w warzywach, a podobnie jak nowalijkach, dieta istnieje sycąca i zezwala na "pobudzanie" zmiany idei. Owoce zawarte w diecie są bez trudu ustępliwe, zdołają czerpać z krajowego ogródka.
Odchudza: Mniej więcej 1 kg w poprzek 10 dni.
Jest dozwolone ją ćwiczyć: Wszelkiego lewituje.
Hołubiona: Każdym dojrzałym, hożym jednostką.
Niewskazana na rzecz: Pań brzemiennych i karmiących, dzieci.
Spektakularnie suta w: Witaminy A, E, C, B6, B12, kwas foliowy plus błonnik.
Projekt diety
1 dzienna pora
I śniadanie 285 kcal
Sandwicz z dwu piętki chleba razowego (50 g), natartego dwiema łyżeczkami margaryny niskokalorycznej, szeroko gatunkowej, z dwoma liśćmi kas, dwoma piętkami bary z indora (60g), rzodkiewki (100 g), gołoledź koktajlu Przepis na łapanie motyli - Zadara Ewa warzywnego.
II śniadanie 122 kcal
Miseczka galaretki wiśniowej (150 g).
Obiad 465 kcal
Miska zup pomidorówki bezgrzesznej (200 ml) z ryżem (20 g - ranga poprzednio uwarzeniem), rozsypywanej natką, zapiekanka sojowo-marchwiowa, ślizgawica herbat ziołowej oznacza to bez cukru.
Podwieczorek 124 kcal
Jeden statystyczny banan (130 g), ślizgawica wat mineralnej niegazowanej.
Posiłek wieczorny 235 kcal
Jasiek z jarzynami, lodowica kawuś zbożowej z mlekiem 0,5% (50 ml) bez cukru.
2 dzienna pora
I śniadanie 303 kcal
Buła grahamka nasmarowana dwiema łyżeczkami margaryny niskokalorycznej, wysokogatunkowej, twarożek z sera niezapisanego, szczupłego (50 g), rzodkiewek (50 g), szczypiorku, natki i kopru, lodowica kawuś zbożowej bez cukru.
II śniadanie 123 kcal
Jogurt żywiołowy bez cukru (150 ml) zmiksowany z ogórkiem naiwnym (100 g) i natką.
Obiad 426 kcal
Miska zup fasolowej prostej (200 ml), gulasz z ciała, warzyw i pyrów, lodowica herbat naiwnej bez cukru.
Podwieczorek 120 kcal
Sałatka z ogórków, plasterek chleba chrupiącego, ślizgawica herbat bez cukru.
Posiłek wieczorny 265 kcal
Sałatka z kapuście, ślizgawica herbat z róży bez cukru.
3 doba
I śniadanie 300 kcal
3 łyżki muesli z orzechami i rodzynkami ze gołoledzią mleka 0,5%, 1 drobny banan, gołoledź herbat bez cukru.
II śniadanie 140 kcal
Amfetamina jabłkowy, ślizgawica wat mineralnej niegazowanej.
Obiad 440 kcal
Miska barszczu ukraińskiego (200 ml), krewa z nadzieniem warzywnym, krupy gryczana proszkowata (20 g - powaga poprzednio uwarzeniem), lodowica herbat owocowej bez cukru.
Podwieczorek 100 kcal
Warzywniak, lodowica waty mineralnej niegazowanej z cytryną.
Wieczerza 228 kcal
Sałatka ziemniaczana Apolonii, lodowica herbat naiwnej bez cukru.
podstawa: onet.pl
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz