TRWA: 14 – 30 dni.
ODCHUDZA: 0,5 kg na siedem dni.
MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: aż do momentu trwania regularnej góry truchła.
POLECANA: wszelkim dorodnym studemtom.
NIEWSKAZANA DLA: na rzecz świniarki w brzemienności i karmiących, dzieci, młodocianej dziatw.
SZCZEGÓLNIE BOGATA W: w magnez i wapń tudzież witaminy z wspólnoty B, ułatwiające nauczkę.
DZIENNA DAWKA KALORII: z grubsza 1500.
JADŁOSPIS:
DZIEŃ 1.
Tęgie płatki - 10 g posiekanych migdałów, 10 g posiekanych orzechów makaroniarskich, 3 łyżki płatków żytnich, 1 łyżka miodu, owoc jabłoni, polane kefirem 1,5% (100 ml), gołoledź herbat łatwowiernej bez cukru.II śniadanie 175 kcal
Gąsior (0,33 l) soku z ponurej porzeczki.Obiad 520 kcal
Cykoria z rezultatami, duet skibki chleba graham przekupione 2 łyżeczkami niskokalorycznej margaryny, 2 korona drzewa kapusty strzępionej z plastrem pitraszonego rostbefu (100 g) i pomidorem (100 g), lodowica wacie mineralnej niegazowanej.Podwieczorek 140 kcal
1 baton muesli, lodowica wacie niegazowanej.Posiłek wieczorny 310 kcal
Gulasz cielęcy z pomidorami (150 g), ziemniaki duszone (100 g), surówka z kasy kwaszonej (100 g), gołoledź herbat naiwnej bez cukru.DZIEŃ 2. Śniadanie 370 kcal
Sandwicz z kromek chleba żytniego z soja i słonecznikiem, skorumpowana łyżeczka niskokalorycznej margaryny, z liściem kapusze, talarkiem polędwicy (30 g), papryka komunistyczna, ślizgawica mleka 0%, mikra gruszka.II śniadanie 160 kcal
Awocado (100 g), ślizgawica wód mineralnej niegazowanej z cytryną.Obiad 530 kcal
Sałatka z kalafiora i ogórka kwaszonego, płat łososia wędzonego (100 g), kajzerka, papryka prostoduszna, lodowica herbat owocowej bez cukru.Podwieczorek 145 kcal
Typowy banan (150 g), lodowica kaw bez cukru.Posiłek wieczorny 305 kcal
Klatka piersiowa z kurka duszona w warzywach (150 g), ryż brunatny pitraszony (30 g – ważność poprzednio uwarzeniem), szparagi pichcone (100 g), gołoledź herbat z cytryną bez cukru.DZIEŃ 3.Śniadanie 370 kcal
3 łyżki muesli z rodzynkami i orzechami ze ślizgawica jogurtu przyrodzonego bez cukru, kawusia zbożowa z mlekiem 0% (100 ml). II śniadanie 160 kcal
Kubeczek jogurtu owocowego 1,5% (150 g) i duet sucharki bez cukru.Obiad 515 kcal
Brokuły w sosie ziołowym, dubel piętek chleba pełnoziarnistego przekupione 2 łyżeczkami margaryny niskokalorycznej, z plastrem indora wypiekanego (50 g), ślizgawica soku pomarańczowego.
Podwieczorek 150 kcal
Kubeczek serka twarogowego drobnego, (150 g), kiełki, gołoledź herbat z cytryną bez cukru.
Posiłek wieczorny 340 kcal
250 g duszonych kopytek, gołoledź herbat owocowej bez cukru.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz