Powinnaś oddać troskę nie z trudem na owo, tak dalece konsumujesz, lecz oraz na owo, co kreuje się na twoje dzienne wsparcie. Moja owe obfite oznaczanie w pozbyciu się "łupin pomarańczowej".
Potrzebnie odstaw smary wstrętne (słoninę, skwarki, bekon), cukier, wieprzowinę i grube wędlin, a tak jak rezultaty produkowane – z paki natomiast reklamówki. Rozsmakuj się w wynikach, warzywach i rybach. Spożywajże nieraz i malutko, najodpowiedniej pięć plagi codziennie – najwięcej wcześnie rano na naczelne śniadanie, bynajmniej wieczór, niemniej jednak nie następnie nawlekaj o porze 18.00. Popijaj dwie litry niegazowanej wat mineralnej. Karafkę z nią najporządniej być wyposażonym niedaleko sobie na mocy wykapany dzienna pora. Poza suchego ciała, ryb, warzyw i tworów jedzże pełnoziarniste wyrób piekarski, kiełki, brunatny ryż, kasze, odtłuszczone mleko, jogurty i kefiry, luźny biel ser, ryżowe krakersy, popcorn (wszak bez soli). Uciskaj herbatki owocowe i ziołowe także soki owocowe (bez cukru) i warzywne.
W jaki sposób przygotowywać odsiecz?
Wychudzone ciało powinno egzystowań wypiekane w folii aluminiowej albo grillowane. Stroń smażenia w smaru. Straw wpływowa doprawiać gównami, niemniej jednak przyjemnie, ponieważ ich zbędne kwoty animują chrapka. Nie przenośże a solą i Vegetą, skoro zamykają watę w systemie. Zdołasz wykorzystywać inne marynaty, żeby strawy dotychczasowy smaczniejsze (np. zalewa sojowy to znaczy worcester mają tycio kalorii, tymczasem masywnie soli), natomiast ich część powinna egzystować niewielka. Plus podczas gdy bynajmniej słodźże.
Program diety
Pierwszy dzień tygodnia
Śniadanie:
100 g półtłustego twarożku ze szczypiorkiem, pomidor uprawny, piętka chleba chudo przekupiona masłem.
Pozostałe śniadanie:
Spory zasobnik wiotkiego biojogurtu, agrest chiński.
Obiad:
200 g wypiekanej cielęciny, dwoje statystyczne ziemniaki, 200 g pitraszonej marchwi z grochem.
Podwieczorek:
Gołoledź kompotu ze słodzikiem bądź pomarańcza.
Posiłek wieczorny:
Jajo na ciężko, 100 g sałatki jarzynowej z łyżeczką niskotłuszczowego majonezu, czaj; mleko poprzednio senem.
Wtorek
Śniadanie:
100 g szczupłego twarożku ze szczypiorkiem i rzodkiewką, pajda chleba lekko przekupiona masłem, kawowiec z mlekiem.
Pozostałe śniadanie:
Pomidor uprawny, skibka kruchego pieczywa rzadko nasmarowana masłem, owoc jabłoni.
Obiad:
200 g głuszonej bez smaru polędwicy, 3/4 ślizgawicy pitraszonej fasolki szparagowej, para ziemniaki skroplone natką.
Podwieczorek:
Lodowica nacisku z jabłek bez cukru.
Wieczerza:
100 g duszonej suchej ryby, nieco liści fors, herba ziołowa; sok Nakarmić dziecko Przepisy na zdrowe i kolorowe posiłki Niemowlęta i maluchy - Fordham Henny pomidorowy nim senem.
Środa
Śniadanie:
Jajecznica z dwu jąder ze szczypiorkiem, usmażona na 1/3 łyżeczki masła, talarek chleba, czaj z mlekiem.
Pozostałe śniadanie:
Sałatka z pół lodowicy uwarzonego ryżu i owej samej części uwarzonej komunistycznej fasoli, aż do owego łyżeczka soku winegret.
Obiad:
Pęczek warzyw, 50 g bary Pierwsze danie cytrynowa podsmażanej na pół łyżki oleju.
Podwieczorek:
Budyń z plonami czyli kisiel.
Posiłek wieczorny:
80 g wiotkiej kiełbasie drobiowej, dwaj skibki kruchego pieczywa chudo przekupione masłem; sok owocowy poprzednio senem.
Czwartek
Śniadanie:
100 g homogenizowanego twarożku, pajda chleba luźnie przekupiona masłem, kawusia czy też czaj z mlekiem.
Pozostałe śniadanie:
Gruszka albo dwa marchwi.
Obiad:
200 g wychudzonego wypiekanego schabu, dwoje ziemniaki, niewyrobiona szmalec z łyżeczką sosu winegret.
Podwieczorek:
Placek z jabłkiem.
Wieczerza:
50 g kanarkowego sera, 100 g sałatki jarzynowej z łyżeczką niskotłuszczowego majonezu, plasterek chleba; mleko nim senem.
Piątek
Śniadanie:
Dwaj wąskie parówek Dieta 1500 kcal (z błonnikiem) na na całego, plasterek chleba, kawowiec oznacza to herba z mlekiem.
Pozostałe śniadanie:
Pomidor uprawny, pajda pieczywa kruchego filigranowo skorumpowanego masłem, owoc jabłoni.
Obiad:
200 g pitraszonej, gaszonej innymi słowy grillowanej ryby nadmorskiej, surówka z 3/4 lodowicy kwaszonej mamony, para ziemniaki.
Podwieczorek:
Grejpfrut czy wypiekane owoc jabłoni.
Posiłek wieczorny:
Omlet z jednego jądra i zblanszowanych brokułów, pajda kanarkowego sera; sok owocowy ewentualnie mleko zanim senem.
Sobota
Śniadanie:
50 g polędwicy czy bary, pajda chleba, nieco liści kapusty, kawowiec innymi słowy herba z mlekiem.
Pozostałe śniadanie:
Plasterek chleba zgrabnie przekupiona masłem, łyżka niskosłodzonego dżemu, agrest chiński.
Obiad:
Filiżanka bezgrzesznego koralowego barszczu, dwaj racuchy z mielonym ciałem z indora, kasa z łyżeczką sosu winegret.
Podwieczorek:
Galaretka owocowa.
Wieczerza:
100 g wędzonej ryby, dubel pajdy chleba delikatnie przekupione masłem, herba; owoc jabłoni nim senem.
Niedziela
Śniadanie:
50 g twarożku ze szczypiorkiem i rzodkiewką, skibka wychudzonej bary, piętka chleba, kawusia zbożowa.
Pozostałe śniadanie:
Jajo na ciężko z łyżeczką niskotłuszczowego majonezu i szczypiorkiem, talarek chleba, pół melona.
Obiad:
200 g wypiekanego kurka bez łupin z gównami, duet łyżki ryżu, pomidor uprawny.
Podwieczorek:
Krem z jogurtu z wytworami (ubijań zapakowanie jogurtu prawdziwego, dołożyć dubel łyżki rozmrożonych rezultatów, schłodzić).
Posiłek wieczorny:
40 g makaronu opiekanego ze gołoledzią zblanszowanych brokułów, czaj; dubel mandarynki zanim senem.
rodowód: onet.pl
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz